Per poter far si, che la mindfulness sia parte integrante della nostra vita, dobbiamo assolutamente mettere in pratica i 7 principi fondamentali.
1) – Non giudizio : Osservare i pensieri e le emozioni senza giudicarli come buoni o cattivi, semplicemente notando la loro presenza senza attaccamento;
2) – Pazienza : Capire che la pratica della mindfulness richiede tempo e sforzo, e essere pazienti con se stessi nei progressi;
3) – Mente del principiante : Osservare il mondo con curiosità e apertura, come se fosse la prima volta, senza aspettative o pregiudizi;
4) – Fiducia : Credere nel processo di mindfulness e nel proprio potenziale di crescita e benessere;
5) – Non cercare risultati: Non concentrarsi sull’ottenere risultati specifici, ma piuttosto sul processo di osservazione e consapevolezza;
6) – Accettazione : Accettare le esperienze come sono, senza resistenza o desiderio di cambiarle;
7) – Lasciar andare : Lasciare andare i pensieri e le emozioni che sorgono e riportare l’attenzione al presente;
Se includiamo nella nostra vita queste 7 “regoline” e le seguiamo, senza sforzi eccessivi, noteremo piu’ il tempo passa e piu’ ci sentiremo meglio con noi stessi e con gli altri.
Loredana Piacentini – Insegnante Mindfulness / Facilitatore
